2024/06/21 星期五 小雨

【心理成长小练习：多专注眼前真实存在的事物】

    打开抖音不想刷却停不下来，一眨眼就没了半小时......其实各种社媒APP、游，都是一边过度刺激我们分泌多巴胺，一边消耗着我们有限的时间和精力。

    而我们对多巴胺的需求是会越来越高的，这次给你100%的刺激量，你会觉得挺兴奋，下次就要101%、102%，你才觉得不无聊。一味地被动接受刺激会让我们很难和真实的世界产生联结。

    破解之道：练习着专注于眼前真实存在的事物，并不断观察自己在想什么。比如当你看一本书的时候，不要满脑子都想着刚刚网上看到的帖子，而是去关注：书里的这句话让你产生了什么念头和联想？

    在一次一次地练习中，你会找到属于你自己的生长节奏！周五，安